Produtividade com a Técnica Pomodoro: Como Triplicar seus Resultados

CATEGORIA: ESQUINA DA SAUDE E BEM-ESTAR

Equilibre sua vida pessoal e profissional administrando o tempo de forma eficaz

Ser produtivo não significa trabalhar muitas horas. Na verdade, ser produtivo significa fazer diversas tarefas em um período menor, ou seja, aproveitar melhor o seu tempo. O home office não deve ser uma desculpa para trabalhar muitas horas a mais do que está acostumado. Muita gente pode acabar se deixando levar pelo embalo e trabalhar mais de 12 horas por dia. Não faça isso, exceto em momentos específicos em que for extremamente necessário. Um dos benefícios do trabalho remoto é a possibilidade de conseguir equilibrar ainda mais a sua vida pessoal e profissional. Usufrua e use isso a seu favor!

A Técnica do Pomodoro

Este metodo desenvolvido por um profissional italiano que dispunha em casa de um “timer” no formato de um tomate, apesar de criado ha dezenas atras, resistiu ao tempo e pode hoje servir como uma ferramenta para ajuda-lo a aumentar a sua produtividade e aprimorar a sua habilidade de gerenciar o tempo.

O método pode ser aplicado tanto no trabalho remoto quanto no dia a dia do escritório quando tudo voltar ao normal. O inventor da técnica do Pomodoro usava um timer de cozinha para se organizar, que girava por 25 minutos. Neste tempo ele se concentrava totalmente em suas tarefas, sem nenhuma interrupção e depois fazia um breve intervalo. Portanto, é pautada na ideia de que ao dividir o fluxo de trabalho em blocos de concentração é possível estimular o foco (Cirillo, 2007). Para usufruir da técnica do Pomodoro, baixe um aplicativo ou use um cronômetro do celular. Faça uma lista de tudo o que precisa realizar no dia e separe seu tempo em períodos de 25 minutos nos quais irá trabalhar com foco total. Após os primeiros 25 minutos, analise o status das tarefas e faça um intervalo de 5 minutos.Este é o momento de distrair a mente e não fazer nada relacionado à tarefa que está sendo executada. Além disso, a cada quatro ciclos você deve realizar um intervalo maior, de 15 a 30 minutos. O ideal, apesar das indicações, é encontrarmos tempos de pausa que façam mais sentido para você — o importante é que as pausas aconteçam pois irão aumentara agilidade mental. Aproveite o trabalho remoto e use os intervalos para fazer o que nem sempre é possível fazer no escritório,como um bom alongamento, meditar etc. Se você ainda desejar mais detalhes e se aprofundar no assunto e se beneficiar deste método, recomendamos o livro do próprio autor (Traduzido).

Recomendacoes:

LINK : Livro de Francesco Cirillo

Referências

Cirillo, F.: The Pomodoro Technique. XPLabs Technical Report version 1.3. English Version. Published 15 Jun 2007